Pavel Jelic Déi aktuell Coronavirus Situatioun huet den Alldag vun jidderee vun eis komplett gestéiert. Wärend mir virun zwee Joer op Wochendeeg a Büroe souzen oder op der Aarbechtsplaz réckelen, sëtze mir haut a ville Fäll doheem, am Kader vun engem Home Office. Ech gleewen datt déi meescht vun iech dësen "Iwwergang" erfollegräich gepackt hunn. Wéi och ëmmer, wat wäerte mir eis selwer léien, alles ass wierklech laang lass an datt näischt besser gëtt ass net grad ideal. Dofir kënne verschidde psychologesch Probleemer bei de Leit optrieden, wann d'Krankheet selwer dozou bäigefüügt ass, dann ass d'Feier um Daach.
Et kéint sinn interesséieren Iech
Perséinlech, nodeems ech den COVID-19 erlieft hunn, hunn ech grouss Ännerunge gekuckt, besonnesch a mengem Schlofmuster, dat op d'Kopp gedréint ass. Glécklecherweis, a mengem Fall, war d'Krankheet selwer op kee Fall schrecklech, obwuel, wéi gesot, e puer Saachen einfach geännert hunn. Wärend ech virun der Krankheet all Dag géint XNUMX:XNUMX Auer opstoen an no Mëtternuecht an d'Bett gaang sinn, bis viru kuerzem war net emol zéng Stonne Schlof genuch fir mech fir en ideale Rescht ze kréien. Loosst eis zesummen an dësem Artikel e puer Tipps kucken, déi Iech hëllefen, moies vill besser opzemaachen.
Fotogalerie
Regularitéit
Ursprénglech wollt ech dëse Paragraf net emol an dësem Artikel schreiwen, well d'Informatioun an deem wäert fir déi meescht vun iech sécherlech komplett kloer sinn. Awer Widderhuelung ass d'Mamm vun der Wäisheet. Wann Dir e "Guide" am Internet sicht fir e bessere Schlof, dann an praktesch all Artikel fannt Dir Regularitéit an der éischter Plaz - an et wäert net anescht sinn. Wann Dir léiere wëllt, erëm fréi opzestoen, ass et néideg datt Dir souwuel gläichzäiteg an d'Bett gitt a gläichzäiteg erwächen. Erwaart Iech datt et déi éischt Deeg definitiv schued wäert, awer schlussendlech wäert Äre Kierper et gewinnt sinn an Dir wäert méi wéi frou sinn, datt Dir mat derbäi bleift.
watchOS 7 koum viru kuerzem mat Schlof Tracking op der Apple Watch:
Fotogalerie
Blo Luucht
Wann Dir zu der Grupp vun Individuen gehéiert, deenen hir Aarbechtsbelaaschtung besteet aus engem Monitor e puer Stonnen ze kucken, och owes, da kann blo Luucht e Problem sinn. Op der Aarbechtsplaz oder am Büro hu mir normalerweis genau Aarbechtszäiten uginn. Am Heemechtsbüro kënnt awer e Courrier tëscht eenzelen Aufgaben bei Iech, Dir kënnt Loscht op Kaffi kréien, oder Dir kënnt décidéieren fir ze botzen. Op eemol erwaart een et net mol, et ass däischter dobaussen an nëmmen de Monitor ass am Raum beliicht. All Monitor straalt blo Luucht aus, wat Kappwéi an Aenschmerzen verursaache kann, souwéi Insomnia an allgemeng schlecht Qualitéit Schlof. Dëst blo Luucht ass am meeschte offensichtlech am Owend an an der Nuecht - also wann Dir e schlechte Schlof bemierkt nodeems Dir an den Heembüro geplënnert ass, ass et ganz méiglech datt blo Luucht d'Schold ass. Glécklecherweis kënnt Dir et einfach deaktivéieren - benotzt just Night Shift op Apple Apparater, a fir méi fortgeschratt Optiounen benotzt d'Applikatioun op Mac Flux. Dir wäert fäheg sinn den Ënnerscheed op der éischter Nuecht ze soen.
Et kéint sinn interesséieren Iech
Wecker Uwendungen
Et gi Leit, déi et fäerdeg bréngen, ëmmer moies zur selwechter Zäit opzewaken. Wann Dir dëst Gléck net hutt, oder wann Dir Äre Regime fir de Moment baut, wäert et néideg sinn e puer "Alarm Auer" Applikatioun ze benotzen. Natierlech ass déi gebierteg direkt an der Clock Applikatioun verfügbar. Wéi och ëmmer, ech hat eng super Erfahrung mat der App Alarm, déi Iech zwéngen, zu all Präis aus dem Bett ze klammen. Dir wësst et sécher - Dir erwächt moies a schloe den Alarm e puer Mol bis Dir zoufälleg drop tippt, komplett ausschalt a schléift. D'Alarm App forcéiert Iech op all Käschten opzestoen - well Dir kënnt den Alarm setzen fir nëmmen auszeschalten nodeems Dir eng Handlung ofgeschloss hutt. Dir kënnt zum Beispill zum Beispill de Moien zielen, oder Dir kënnt den Alarm setzen fir nëmmen auszeschalten nodeems Dir de Barcode vun engem Produkt gescannt hutt, zum Beispill am Buedzëmmer oder an engem anere Raum.
Dir kënnt d'Alarm hei eroflueden
Fotogalerie
Zweeten Telefon
Vill vun eis hunn en Ersatztelefon doheem, awer e läit an engem Tirang a waart op de primären op iergendeng Manéier brécht. Awer bis dohinner ass den Apparat am Tirang praktesch nëtzlos, also firwat net benotze fir z'erwächen? Well déi meescht vun eis mat eisem Telefon ënnert dem Këssen oder um Bettdësch schlofen, ass den Wecker wierklech einfach auszeschalten. Eng Kéier huet et geschafft fir mech en Ersatztelefon ze benotzen, op deem ech den Wecker gesat hunn an en ongeféier zwee Meter vum Bett gesat hunn, sou datt ech et net erreeche konnt a muss opstoen. Dëst ass eng Aart Analog vun der Alarm Applikatioun, an an dësem Fall recommandéiere ech et op d'mannst ze probéieren.
Et kéint sinn interesséieren Iech
Benjamin Levicek Ajustéieren Jalousie
Wann Dir an engem neien Haus wunnt, hutt Dir wahrscheinlech fir Outdoor Jalousie erreecht. Si hunn e puer Virdeeler - zum Beispill, nodeems Dir se zougemaach hutt, kënnt Dir komplett Däischtert an engem spezifesche Raum hunn. Dëst ass awer net super fir de Kierper - wann Dir an der Nuecht erwächt, kënnt Dir net soen ob et eng Auer moies ass oder ob Ären Alarm a fënnef Minutten schellt. D'Luucht kënnt einfach net an d'Zëmmer, wat Iech op d'mannst duercherneen an entsat léisst. Also déi nächst Kéier wann Dir d'Jalousie zoumaacht ier Dir an d'Bett gitt, loosst se e bëssen op fir op d'mannst e bësse Liicht an de Raum ze loossen. Dank dëser wäert Dir net duercherneen ginn wann Dir erwächen, an Dir wäert Iech allgemeng besser fillen moies opstoen wann et schonn hell dobausse ass.
