Adam Koss Mir hunn Iech viru kuerzem iwwer eng Etude informéiert déi d'Bedeitung vun der Night Shift Funktioun liicht ënnergruewen huet. Dës Funktioun verännert automatesch d'Faarf vum Display op méi waarm Téin, déi méi angenehm fir d'Aen sinn. Et mécht dat baséiert op der Zäit an der geographescher Lag vun Ärem Apparat, wat bestëmmt wann d'Sonn fir Iech ënnergeet. Moies ass den Ecran nees op normal Faarwen agestallt. Wat d'Qualitéit vum Schlof bestëmmt ass dat emittéiert blo Liicht. Déi uewe genannte Studie huet den Effekt vun der Night Shift Funktioun net ofgeleent, awer et huet se sécher och net ënnerstëtzt. D'Optioun fir méi waarm Displayfaarwen ze aktivéieren ass mat eis zënter iOS 9, deen am Joer 2015 agefouert gouf. Zënterhier hu mir geduecht wéi d'Night Shift eis hëlleft, awer mir schlofen ëmmer nach net sou gutt wéi mir wëllen . Probéiert dës dräi Tipps a vläicht wäert dat änneren.
Et kéint sinn interesséieren Iech
Vratislav Holub Et geet net nëmmen ëm Night Shift
Et geet alles ëm d'Regularitéit an d'Konformitéit mat op d'mannst de Grondregelen. De mënschleche Kierper folgt engem zirkadianesche Rhythmus, dat heescht ee vun de Biorhythmen, déi Schwankungen an der Aktivitéit an der Alarmheet bestëmmt, meeschtens mat enger deeglecher, monatlecht oder jährlecher Period. Et ass wichteg fir Organismen datt den circadianesche Rhythmus mam Rhythmus vum Dag an der Nuecht ausgeriicht ass. Wéi hie seet Tschechesch Wikipedia, déi elektresch Aktivitéit vun einfachen a komplexen Organismen wéi Mënschen ass mat der elektrescher Aktivitéit an der Äerdatmosphär verbonnen. Et kënne vill Ursaachen vun der Insomnia sinn - vu Stress bis zu enger onpassender Matratz. Dës Tipps wäerte sécher net all Är Probleemer eliminéieren, awer si kënne se zu engem gewësse Mooss reduzéieren. Wann Dir un Insomnia leid, ass et eng gutt Iddi e Spezialist ze besichen an Är Problemer mat him ze diskutéieren.
Et kéint sinn interesséieren Iech
Amaya Toman Wéi besser ze schlofen
- Maacht Iech net un intensiv Liicht eng Stonn virum Schlof
- Drénkt näischt dräi Stonne virum Schlofen, drénkt net emol zwou Stonne virum Schlof
- Sot net wat Dir den nächsten Dag maache musst
Blo Luucht gëtt net nëmmen aus Handy-Displays ausgestraalt, mee och vu Computermonitoren, Fernsehapparaten an, last but not least, vun der Beliichtung selwer. Obwuel et schwiereg ass, probéiert d'Benotzung vun all Elektronik am Owend ze eliminéieren. Et lount sech dann de Stot mat Glühbirnen auszestellen, déi giel Luucht mat engem minimalen Undeel vu bloe Luucht ausstrahlen. Wann Dir déi Smart besëtzt, kënnt Dir schonn hir Faarf an Intensitéit bannent HomeKit änneren, net nëmmen manuell, awer och automatesch.
Wann Dir Iech mat Schockela oder salzege Chips wäscht wärend Dir eng Serie op Netflix kuckt a se mat enger séisser Cola wäscht, kënnt Dir wahrscheinlech näischt méi schlëmm maachen. Dëst wäert Äre Kierper an d'Verdauungsprozess starten, also berouegend andeems Dir einfach léien wäert sécher net hëllefen. Amplaz, iessen just e gudden Iessen op d'mannst dräi Stonne virum Schlafengehen. Duerno wäert Ären Verdauungstrakt näischt ze dinn hunn, an et wäert och eng Paus huelen. Entlaascht och d'Nieren andeems Dir net Liter Waasser drénkt virum Schlafengehen. Verschidde mobil Uwendungen kënnen Iech och hëllefen, besser ze iessen, typesch Kalorie Dëscher oder yazio.
Fotogalerie
Gedanke Prozesser sinn och eng grouss Barrière fir friddleche Schlof. Wann Dir iwwerdenkt wat Iech muer erwaart, wäert Äre Kierper einfach opreegen. Dir kënnt op en Event freeën, awer Dir kënnt och eppes fäerten. Béid hunn den Effekt net ze schlofen. Schreift all Är Eventer, Aktiounen, Aufgaben, asw an enger Smart App op, fir datt Dir wësst datt Dir näischt wäert vergiessen an net gläichzäiteg driwwer nodenken. Am Fall vun iPhones sinn déi gebierteg Erënnerungen oder Notizen genuch, natierlech kënnt Dir och méi spezialiséiert Titelen erreechen. Schreift einfach alles op d'mannst eng Stonn ier Dir Sex hutt.
